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芒果可抗炎症 5大注意事项不得不知

来源:山西新闻网  日期:2020-12-11  阅读:

芒果可抗炎症 5大注意事项不得不知

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鉴于最近有很多朋友问起关于体脂,皮脂,围度测量的问题,特以此文章说明各部位测量方法。

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(1)体重

体重是身体发育状态的基本指标。丈量时,被测量者需穿背心和短裤,平稳地站在体重计上。测量误差不得超过0.5公斤。超过指标有两种情况:一是肌肉丰满的健美者,由于肌肉的比重较脂肪大;2是脂肪过量的人。因此,要参考脂肪厚度。

(二)脂肪厚度

丈量时,被测者直立,两臂自然下垂,丈量者将其肩胛骨下角5厘米处皮肤和皮下脂肪与脊柱成45度角捏起,用卡尺量得的数值即为脂肪厚度。一般正常人的脂肪厚度为0.5—0.8厘米。对一样体重的人,通过检测脂肪厚度,可肯定体型是肌肉型、肥胖型,还是消瘦型。当你采取自我健美训练措施后,若测得脂肪厚度逐渐趋于或稍低于正常水平,则说明了自我健美训练的效果良好。

(三)胸围

直立,两臂自然下垂于体侧。皮尺前面放在乳头上缘(女子放在乳房上),皮尺后面置于肩胛骨下角处,测出“安静时的胸围”。然后尽量吸气,量出“吸气时胸围”。再尽量呼气,量出“呼气时的胸围”。注免疫治疗几次为一个疗程意,吸气时不要耸肩,呼气时不要弯腰。

(四)腰围

站立,身体自然伸直,腹部保持正常姿式,暂停呼吸,在肚脐上方测量最细部位。

(5)上臂围(左右臂)

直立,手臂伸直下垂于体侧,皮尺沿上臂最粗的部位绕一周,量出放松时的上臂围。然后,手臂平举,手掌向上用力握拳 屈肘,使肱二头肌尽可能收缩,用皮尺在肪二头肌最突出处绕一周,量出收缩时的上臂围。

(六)前臂围(左右臂)

直臂、握拳,腕关节伸直,丈量最粗部位。

(七)腕围(左右腕)

手指伸直与前臂呈直线,丈量点在腕关节和手之间。

(八)臀围

直立,两腿并拢,皮尺绕小腹下缘,在臀大肌最突出部位量出臀围。

(9)大腿围(左右腿)

两脚分开自然站立,间距约15厘米,测量点在臀部下方,用皮尺量出大腿肌肉群放松时和极力收缩绷紧时最粗部位的围度。

(十)膝围(左右膝)

直膝站立,大腿肌肉放松,体重平均散布在两腿上,皮尺经骸骨中间进行测量。

(十一)小腿围(左右腿)

直立,体重均匀分布在两腿上,用皮尺量出小腿腓肠肌最粗处的围北京卵巢早衰手术大概要多少钱度。

(12)踝围(左右踝)

直立,体重均匀分布在两腿上,皮尺在内跟上方约5厘米处测最细部位。

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