双倍补充维生素D 女性延缓衰老12秘诀

来源：山西新闻网日期：2024-06-11 阅读：

双倍补充维生素D 女性延缓衰老12秘诀

青春永驻是女人永久的话题，女人一旦过了30岁就已开始衰老了，那怎样才能延缓衰老，留住青春呢?下面分享延缓衰老的12条金科玉律，让你青春不老，一起来看看。

1. 设置一个睡觉时间

孩子才需要就寝时间?当你开始想什么时候睡就什么时候睡，你可能觉得这是成年的标志。事实并非如此，规律的睡眠时间，能够帮助你保持健康的体重、管理压力和保持皮肤容光焕发并击退皱纹。

2. 每晚补充维生素A

当你在30岁后，应当将维甲酸(维生素A的一种情势)添加到你的夜间护肤方案，它有助于修复晒伤，减少皮肤皱纹。外用维生素A可以增加弹性蛋白纤维的弹性，补充皮肤胶原蛋白和天然保湿透明质酸。阳光会破坏维生素A，所以，最好应用于晚上而不是早上。

3. 双倍补充维生素D

如果说你非要补充一种维生素，那专家建议你补充维生素D。维生素D由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这1过程也渐渐减弱。目前大约一半人的维生素D是缺乏的。这1问题能致使骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺少，除非你能大量食用鱼肉来补充。