什么补气补血效果最好补气补血_成效好_怎样吃_吃甚么

来源：山西新闻网日期：2024-06-11 阅读：

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文章导读

食补是一种简单方便的强体健身的方式，很多的人士都喜欢这种方式。大家知道每种食品里面都含有甚么元素吗?要怎么吃才能满足自己的需求呢?只有知道了食品中的营养成分，才知道应当怎样吃能到达自己需要的效果。那就让小编给大家分享下甚么食品补气补血效果最好。

1、富含优良蛋白质的食品如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

2、富含维生素C的食品

新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、增进铁吸收利用的功能。

3、富含铁的食品

鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。

4、富含铜的食品铜的生理功能是参与造血，铜缺少也能引发铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。

5. 可配合喝些具有补血作用的雪盈茶，能较好的解决血的源泉不足问题，收到良好的补益气血效果。

1、葡萄　　葡萄含有丰富的钙，磷和铁，和多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的!

2、龙眼肉　　龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食品，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

以上这些食品里面有的成份大家都了解清楚了吗?平时的时候多食品这些食品对身体补充所需的元素有很大的帮助。以上这些食物都是我们在平日生活中可以常见到的，所以食用很方便，价格也是很公道的，多吃些还能有利于身体健康呢。