秋季吃甚么能有效的减缓便秘呢

秋季吃甚么能有效的减缓便秘呢

1.核桃

核桃是很多人在平时生活中都很喜欢吃的一种坚果，除核桃以外，还有像杏仁、开心果等，这些都是人们常吃的坚果。专家指出坚果对于我们人体而言非常有益，不但可以补充大量的健康脂肪酸，同时还具有治疗便秘的功效。尤其是核桃，在研究中发现核桃中含有大量丰富的核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素等营养物质，经常食用不但可以起到润肠通便的作用，同时还能够补肾固精。

核桃的功效可不仅仅只有这些，专家指出，由于在核桃中含有大量的饱和脂肪酸，因此常常食用可有效的增进大脑发育，从而有效的提高大脑功能。而且它还具有很好的美容养颜功效，因此女性在平时应当多吃。

2.地瓜

地瓜其实就是我们平时生活中常说的红薯，这类食品在秋季最常见，而秋季正是我们最容易上火便秘的季节。因此专家提示，在秋季应当适当的多吃些地瓜，以此来起到治疗和减缓便秘的功效。而且我国中医指出，地瓜味甘性温，常常食用能够滑肠通便，健胃益气。而现代医学则研究发现，在地瓜中含有大量丰富的纤维素，这类物资能够增进肠胃蠕动从而增进排便。而且它还能在肠中吸收水分增大粪便的体积，从而起到通便的作用。

生活中地瓜的食用方法有很多，常见的有熬粥、蒸地瓜、烤地瓜等，专家提示便秘的人群，在吃地瓜的时候应当尽可能的避免烤地瓜。这类地瓜常常食用很容易致使上火，从而致使便秘的情况更加严重。

3.糙米

有便秘等症状的人群在平时生活中还应当多吃些糙米等粗粮食品，除糙米以外，还有像玉米、全麦食品等，这些食品中都含有大量的粗纤维。研究发现，很多人之所以会便秘都是因为肠胃蠕动变慢所致使，只要促进肠胃蠕动便能有效的起到促进排便的功效。而糙米等食品中所含有的粗纤维则恰好具有这一功效，因此多吃些糙米等粗粮食品可有效的医治便秘等问题。

而且在糙米中还含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、a、e、纤维素、钙等营养物质，在解决便秘等问题的同时还能够帮助人体补充各种营养物质。因此在吃甚么可以医治便秘的问题上，糙米等食品也是不错的选择。

饮食频道小编提示：其实我们不难发现我们能减缓便秘的食品都是我们生活中比较常见的，而且对我们来讲秋季便秘吃这些食品的效果是很好的，所以就算你没有便秘的问题，我们也是可以吃这些食物来改良的。要了解更多的健康饮食知识，请关注饮食频道。

（责任编辑：张蔚蔚）

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