给大家介绍一些乳腺癌的预防措施

给大家介绍一些乳腺癌的预防措施

乳腺癌的预防措施是怎样的呢?大家都知道乳腺癌是威逼女性健康的1大杀手，这种疾病的发病率是很高的，所以大家在日常生活中广大女性应该积极预防。生活中预防乳腺癌的方法是非常多的，本文我们就给大家介绍一些。

到底乳腺癌的预防常识有哪些呢?专家指出：

一，坚持体育锻炼。经常锻炼的女性，身体抵抗力强，患乳腺癌的概率远远低于不运动的女性。总之，多做运动不仅有益身体健康，还能预防乳癌的产生。

2，饮食多摄入高纤维素食品。坚持低脂肪高纤维的饮食原则，对预防乳腺癌是非常有帮助的。女性多吃蔬菜、水果、谷类和豆类，进而减少身体中可能致使乳癌的雌激素，下降乳癌的发生率。

三，定期进行乳房检查。常常检查乳房，可以了解自己的胸部情况，以便及时发现不良症状。

如何防治乳腺癌，防治1走掉乳腺癌：愈来愈多的证据表明体育锻炼可以下降患乳腺癌的风险，问题是女性需要多大的运动量呢?美国女性健康促进组织的一项研究表明，女性即便每周1.25～2.5小时的快走，也可下降18%患乳腺癌的风险，每周快走10个小时可以降低更多。美国肿瘤学会建议，是每周5天以上坚持每天45～60分钟的有意识的锻炼。

防治2尽可能不吃避孕药：未婚是导致乳腺癌的危险因素之一。事实表明修女、独身女性、结婚较迟和婚姻持续时间短的女性，乳腺癌的发病率普遍较高。初产年龄大于30岁将增加患乳腺癌的危险性。哺乳月数多对乳腺癌的发生有保护作用，有学者研究认为，泌乳在5年以上，可以使患乳腺癌的危险性下降30%。正在服用避孕药的女性乳腺癌的风险轻度增加了，乳腺癌高风险的女性应该尽量避免服用避孕药。除此之外，还应减少人工流产次数，以减少乳腺增生的几率;不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，这会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。

防治3饮酒别贪杯：喝酒的确可以增加患乳腺癌的可能性，并且危险随着饮酒量的增加而相应增大。每天喝一杯酒增加乳腺癌的风险相对较小，而那些每天喝2～5杯的女性增加了一倍的风险。我们还知道喝酒增加胃癌和食道癌得病几率，所以饮酒千万别贪杯。

看了本文的介绍我们知道养成健康的生活习惯，是有效预防乳腺癌的前提，如果还有甚么不明白的可以咨询专家。

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