四大症状提示早衰吃对食品人材不会老

四大症状提示早衰 吃对食品人才不会老

衰老是每个人都必须经过的进程，当然自然的衰老我们没法避免，但是如果说是由于一些因素而引发的提早出现老化的问题，我们却可以避免…… 　　衰老是每个人都必须经过的进程，固然自然的衰老我们没法避免，但是如果说是由于一些因素而引起的提早出现老化的问题，我们却可以避免，如果容易疲倦、视力衰退、血压升高、关节疼痛等等在三四十岁就出现这些症状，那么可能是饮食出现了问题，需要注意，下面的简单食谱让你阔别衰老。

早衰症状1：无精打采、易疲倦。饮食建议：1.B族维生素和维C要一并补充。比如吃完B族维生素含量多的糙米饭后，可搭配水果一起吃，效果最好，台北医学大学营养保健学系教授赵振瑞说。2.碘和镁可调控新陈代谢，适当摄取碘含量丰富的海鲜、贝类、海带、海藻、海苔，可以改良疲惫的状态。另外，常常饮酒或长时间服用利尿剂、减肥药，容易让体内的镁含量过低，建议可多摄取镁含量较多的食材干细胞治脑外伤后遗症的医院排名，如海产品、五谷类、豆类、香蕉和坚果。3.中医认为，帮身体充电要先加强脾胃功能，消化能力好，全身气血才能畅通无碍。台北医学大学中医师杨素卿建议服用山药排骨糙米粥。山药补脾胃，排骨、糙米有充足的B族维生素，再加点葱、姜，起锅前洒上一点酒，让全身行气、血路畅通失明治得好的医院，是很好的消除疲劳方。4.也可以冲杯简单的花茶：茉莉花10克加一包绿茶茶包，冲热水300毫升。茉莉花芳香养胃，绿茶有多酚抗氧化物，可以补气提神。

早衰症状2：视力衰退。饮食建议：1.叶黄素是构成视膜黄斑部的色素，人体没法自行合成，必须从食品中取得。叶黄素含量多的食品是漂亮的橘黄色蔬果，如南瓜、玉米(亦有玉米黄素)、橘色甜椒等。2.中医认为枸杞，胡萝卜、木瓜、桑椹等，都是可以保持好视力的食品。3.可以尝试胡萝卜枸杞薏仁粥：胡萝卜半根切丝、薏仁半杯(量米杯，煮前先泡过)、枸杞30颗，加水淹过食材熬煮至熟。

早衰症状三：血压升高。饮食建议：1.逐日盐分摄取不要超过卫生署建议的6克干细胞卵巢早衰多少钱能治。加工食品中的钠含量很高，最好少吃，多摄取新鲜天然的食品。2.多摄取含钾类高的食品：如荸荠、牛蒡、山药、南瓜、韭菜、菠菜、红苋菜、芹菜、空心菜、猴头菇、金针菇、黑枣、红枣。3.多以豆类取代部份肉类，既可下降动物性脂肪摄取，又能增加膳食纤维。建议吃未经加工的整粒豆类，比如黄豆炖汤、黄豆饭等。4.冷饮要少吃。吃太咸、太冰都会让血液循环变差，可补充具有降血压效果的海带和芹菜。5.可以尝试芹菜西红柿洋葱水：芹菜2两(连叶)西红柿1个洋葱5片水500毫升，煮开当水喝。

早衰症状4：关节疼痛。饮食建议：1.关节疼痛的缘由多为退化性关节炎，建议多吃葱属类食品，如洋葱、葱、大蒜、韭菜这类食品等含二烯丙基二硫化物，可抑制伤害软骨组织的酵素，保护软骨组织。2.鱼油含有长链不饱和脂肪酸，可降低发炎反应，减少关节疼痛。3.可以尝试山药牛蒡鸡爪汤：山药半斤、牛蒡半支、鸡爪6只，加2000毫升水炖煮，可到达强健筋骨效果。