睡前勿吃五类食品的做法

睡前勿吃五类食品的做法

1、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是致使失眠的常见缘由北京子宫内膜损伤医院哪家治疗好。

2、辛辣食品

其实，除此以外，晚饭吃辛辣食物也是影响睡眠的重要缘由。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

3、油腻食品

油腻的食品吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会致使失眠。

4、有饱腹作用的食物

还有些食品在消化进程中会产生较多的气体脑干细胞移植手术费用，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠视神经萎缩有没有可能治好，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

5、酒类

睡前饮酒曾被很多人认为可以增进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入眠，但是却让睡眠状态一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即便睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。