仰卧起坐真能减肚子吗仰卧起坐有什么好处

仰卧起坐真能减肚子吗 仰卧起坐有甚么好处

仰卧起坐是几近每个人都做过的运动，人们一直把它当做瘦腹的最好方法，但是你会发现很多人都做不起来，而且有着各种各样的姿势。虽然仰卧起坐的好处非常多，但是前提是要有正确的姿势哦。下面就给大家介绍下吧。

仰卧起坐的好处

仰卧起坐看起来非常的简单，实际是是有难度的哦。如果你想它能够改良我们的身体不良状态，那末正确规范的姿式是必要的。仰卧起坐不管对女性，还是男性都能有非常重要的作用哦，一起来看看吧。

1.对胃肠作用

仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿下可垫上东西，这个动作看起来很简单，但要能真正获得最好的训练效果，就必须做到以腹部机群的收缩力，引起腹部肌肉"紧缩"，动作很短促，做的时候上背部离开地面，但下背部仍紧贴地面。动作只是腹部的紧缩，引发脊柱骨的弯曲，使胸肋骨紧贴骨盆，只就使腹部肌群处于"顶峰收缩"状态，稍停，然后再以腹部肌群的紧张力控制住，渐渐地使脊柱骨逐步伸展下，还原。

注意：两手的位置对腹部收缩的压力大小有直接的影响。

一般有三种不同的安置位置：（1）我们将两只手自然伸直并且平放在身体两侧(这是相对比较简单的)；（2）两手不交叉互抱于胸前(中)；（3）两手置于颈后(难)。

准确的方法：两手轻轻的托在颈后耳侧，不致产生使颈部向内紧缩的借力动作；

不准确的方法：将两只手非常紧的抱住自己的后颈，仰卧弯起是用两只手使颈柱向内紧缩的借力动作。

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