久坐的危害长时间久坐记得要锻炼

久坐的危害 长时间久坐记得要锻炼

现在社会，白领不仅工作压力大，长时间久坐对着电脑1坐就是8九个小时，对身体伤害很大。虽然大家都知道久坐的危害有很多，但是由于工作缘由很难改变，怎么办呢?今天就给大家介绍改良久坐的应对措施。

久坐的危害

1、坐得越长、寿命越短

相关研究发现，在电视、电脑前每个小时都有可能使死亡风险的各种缘由增加11%和癌症的死亡风险增加了9%和增心血管相干疾病的风险加18%。

研究还发现，每天看电视或使用电脑4小时的人患心脏病死亡的风险，要比每天看电视、玩电脑不到两小时的人要高80%，其中死于各种缘由的可能性要高46%。由此以上数据我们可以看出，久坐的危害是非常大的。

2、颈椎病

颈椎病的本源是颈椎间盘变形以后，椎间盘松动、压迫神经根、脊髓或椎动脉引发的各种症状。长时间不良的坐姿或长久的停留在电脑前面，是最容易造成颈项肌的疲劳的，从而引发颈肩痛、项肌痉挛。乃至还会出现头晕目眩的症状。长此以往，必将在成年以后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。

预防方法：大家在操作电脑的时候一定要保持正确的坐姿，请确保坐着的时候全部脚掌着地。使用让您的脚部安稳着地的可调节工作台、椅子，或使用脚垫。如果是使用脚垫，请确保脚垫的宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。

在工作期间，常常舒展腿部和改变腿部的位置。一定要站起来，常常改变你的腿的位置，这样你就可以放松。注意不要将箱子或其他物品放置在办公桌下面，这样会限制你腿部的活动空间。

3、尾骨受伤

久坐的你是不是是常常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立不安呢?请您不要忽视这样的症状哦，这是女性非常容易患的疾病尾骨受伤。尾骨疼痛的症状主要包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。如果长期久坐，且坐姿又不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。

预防方法：平时一定要保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动下，可减少尾骨受伤的机会。得了慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的就是要减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上放一个类似救生圈的减压的坐垫，减轻患处的压力。

这类中空设计的坐垫，可以有效分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作起来也更方便。在家里，应当常常常使用热毛巾敷患处，或让中医用超声波医治，这样可以加强疼痛部位的血液循环，促进疗效。

4、食欲不振

久坐的危害比较多，久坐很容易导致食欲不振哦。久坐缺少全身运动，就会使胃肠蠕动功能减弱，从而消化液分泌就会减少，久而久之就会出现食欲不振、消化不良和脘腹饱胀等症状。久坐不动人每天正常摄取的食品，聚积于胃肠，会使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到和缓。所以久而久之，极可能致使胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。

预防方法：培养植物化饮食习惯。常常吃一些干豆类，地下根类，海藻类，新鲜蔬菜及时令水果等。其所含丰富的膳食纤维可以有效促进肠道蠕动，缩短食品通过的时间，使食品中所含有害物质消除肠黏膜的机会减少，这样还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。

干细胞治疗阴茎短小干细胞治疗需要多少钱贵不贵的卵巢早衰干细胞治疗后能保持多久