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夏日女性养生保健3妙招

来源:山西新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

夏日女性养生保健3妙招

炎炎夏日即将到来,夏季气候燥热,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健,尤其是夏季女性健康方面需要注意事项更多。那炎夏如何以正确的养生保健方法为女性健康护航呢?下面的夏日养生之道也许能给诸位女性一点启发。

1、饮食调理,多食蔬菜

夏季人体的消化系统变得脆弱,所以夏季养生饮食应重视健脾益气、清热利湿及消暑生津,州妇幼保健院副院长唐英介绍,夏季最好选择较为平淡的饮食,宜多食蔬菜,切忌食用辛辣、油腻或过于生冷的食品,人体热量在炎炎夏日里很难散发,突然进食大量冷饮,会引发胃肠痉挛、腹痛。

夏季可食用的蔬菜种类繁多,那吃甚么蔬菜好呢?夏季对人体最重要的影响是暑湿,适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、清热泻火、排毒通便。常吃的西红柿、芹菜、藕、大白菜、白萝卜、茄子、菠菜、莴笋等都属于这一类偏寒凉的蔬菜,但久病体弱、身体虚寒的女性不宜多吃偏寒性的蔬菜。

炎夏正是黄瓜、丝瓜、苦瓜、南瓜、冬瓜等瓜类蔬菜上市的旺季,瓜类蔬菜含水量高,又兼具高钾低钠的特点,适合夏天人们大量出汗后补充水份及流失的无机盐。

2、适当运动,出汗排毒

天气酷热的夏季也不能忽视运动,有效地进行运动可以使女性阴阳气血融会、畅通血脉经络,增进新陈代谢、排毒养颜。因为夏季气候比较酷热,所以建议在清晨或傍晚进行运动。可选择慢跑、快走、漫步、健身操、瑜伽等运动。某健身中心瑜伽教练小王说,不要怕夏季运动出太多汗,出汗可以起到有效排毒的效果,尽量避免长时间呆在空调房里,以免得上空调病。

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