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科学的饮食小常识你知道并做到的有几条

来源:山西新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

科学的饮食小常识 你知道并做到的有几条

与人一起吃饭不要看他人速度快慢,按自己的速度进餐,消化功能才能充分发挥作用。

1.就餐姿式须正确:进餐时要端正坐姿,做到不压胃,使食品由食道较快进入胃内。

2.间隔时间要适合:一般两次进餐间隔以小时为好。

3.尽可能不极饥时进食:因饥饿时食欲特强,容易一下子吃得多,从而致使肥胖。

4.不要吃得太多:如先吃爱好的食品,情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感,从而避免进食过量。

5.细嚼慢咽:细嚼慢咽有助于消化。

6.膳后莫用脑:进食后,胃部消化需要集中血液。听听轻音乐,休息一会儿最为适合。若吃完就用脑,血液流向头部,胃肠血少,容易影响消化。

7.晚饭不宜过量:晚饭应吃一些简便易消化的食品,并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。

8.就餐时不谈与吃饭无关的事:若讨论复杂或使人扫兴的问题,就会影响人的食欲。

10.保证吃好早饭:不吃好早饭,人体最低限度的血糖保持不足,人就不能充满活力地去学习和工作。

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