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紧肤瑜伽轻松告别松弛肌肤

来源:山西新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

紧肤瑜伽轻松告别松弛肌肤

紧肤瑜伽轻松告别松弛肌肤

冬令进补是我国民间传统的养生方法,民间素有“三九补一冬,来年无病痛;今年冬令补,明年可打虎”之说,冬至以后“阴极阳生”,人体内阳气蓬勃生发,最易吸收外来的营养而发挥滋补功效,建议在饮食方面最好多吃点黑芝麻粥之类滋补的食物。

 

另外,北京中医医院内科主任医师王国玮指出,农历上习惯把立冬作为冬季的开始,进入这一时节后,天地万物活动都趋向休止,准备蛰伏过冬。自然界也表现为阴盛阳衰,尔后气温下降、寒气袭人,阳气潜藏、阴气盛极,而且人体的阳气容易遭到损伤,所以立冬后要注意保护阳气。同时,“立冬”也是人们1年中进补养生的最佳时期,正好可以休养生息,为第二年做准备。

 

与此同时,专家还指出,立冬的养生应做到精神安静,精神上要豁达乐观、公道用脑、保持良好心态。要保护阳气,不过度消耗阴精。在起居调养上要有规律,早睡晚起,保证充足睡眠,避免过度劳累,并注意背部保暖才有利于阳气潜藏。要节欲保精,减少房事,同时还要适度运动,如做操、漫步等。

 

立冬后,人们在饮食上依然要遵守“秋冬养阴”的原则,食用一些滋阴潜阳的食品,如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等。饮食宜平淡,要多吃热量较高的食品,多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺少,多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食品。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后养生比较适合的饮食。

 

专家还介绍,如果要食疗,可食用黑芝麻粥、虫草老鸭汤等,可以补益肝肾、滋阴助阳。要少吃海鲜等寒性食品,不宜饮食肥腻或过咸的食品,少吃脂肪、糖含量多的食品。 另外,冬季养生可以多吃坚果,坚果是指油脂多的种子类食品,如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等

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