紧肤瑜伽轻松告别松弛肌肤

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冬令进补是我国民间传统的养生方法，民间素有“三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎”之说，冬至以后“阴极阳生”，人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥滋补功效，建议在饮食方面最好多吃点黑芝麻粥之类滋补的食物。

 

另外，北京中医医院内科主任医师王国玮指出，农历上习惯把立冬作为冬季的开始，进入这一时节后，天地万物活动都趋向休止，准备蛰伏过冬。自然界也表现为阴盛阳衰，尔后气温下降、寒气袭人，阳气潜藏、阴气盛极，而且人体的阳气容易遭到损伤，所以立冬后要注意保护阳气。同时，“立冬”也是人们1年中进补养生的最佳时期，正好可以休养生息，为第二年做准备。

 

与此同时，专家还指出，立冬的养生应做到精神安静，精神上要豁达乐观、公道用脑、保持良好心态。要保护阳气，不过度消耗阴精。在起居调养上要有规律，早睡晚起，保证充足睡眠，避免过度劳累，并注意背部保暖才有利于阳气潜藏。要节欲保精，减少房事，同时还要适度运动，如做操、漫步等。

 

立冬后，人们在饮食上依然要遵守“秋冬养阴”的原则，食用一些滋阴潜阳的食品，如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等。饮食宜平淡，要多吃热量较高的食品，多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺少，多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食品。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后养生比较适合的饮食。

 

专家还介绍，如果要食疗，可食用黑芝麻粥、虫草老鸭汤等，可以补益肝肾、滋阴助阳。要少吃海鲜等寒性食品，不宜饮食肥腻或过咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。 另外，冬季养生可以多吃坚果，坚果是指油脂多的种子类食品，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等

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