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肥胖 成性生活的一道坎

来源:山西新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

肥胖 成性生活的一道坎

每个MM都希望自己拥有婀娜身材,可事实上并不是人人天生就有好身材,好在只要大家通过努力运动减肥,就可以实现心愿。这里微微健康网小编给MM们介绍一个可以实现瘦腿、减腰的好办法,那就是有氧健身操。

 

 

有氧健身操的锻炼可以消耗热量,同时减去全身过剩的脂肪,配合器械训练其效果会更佳。

 

有氧健身操的练习一般要在30分钟以上,强度要适中并且选择一些幅度大、移动多的动作,这样减脂的效果就会更好。下面介绍一组动作。

 

立正准备

 

①右腿向外迈一步,两手握拳至体前屈臂。

 

②左腿并于右腿,两臂向上冲拳。

 

③-④动作同①-②方向相反。

 

⑤-⑧动作同①-④

 

腿的动作相同,都是做左右侧点步。手的动作分别是向上、向侧、绕臂向下。每个动作分别由2×8节拍连接再过渡到1×8节拍连接,还可以过渡到4拍连接,以上动作可以分开练习,也可以组合起来练习。注意每个动作要用力、到位。

 

想瘦腿、减腰,有没有好的运动减肥方法呢?固然有,运动锻炼能帮助减肥这是毫无疑问的,而有氧健身操就是其中非常不错可以快速到达下肢减脂的好办法。

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